‘Por Ganhando 33 Libras Mudou A Minha Vida’

ANTES: 105 lbs

DEPOIS: 138 kg

Algumas crianças são vítimas de bullying por ser pesado; Sarah Bogue foi vítima de bullying por ser tão fino que o de seus colegas de escola a chamou anoréxica. Com 11 anos de idade ela pesava 65 quilos, e por 16 ela foi até um mero 90—cortesia de genes e metabolismo, não em dieta. Ela não sente, ela se encaixam em até ela começou a modelar 20, mas que o movimento tinha um lado sombrio: Sarah me prende “irrealista imagem corporal” e cortar todos os carboidratos, gorduras e indulgente alimentos para ficar magro. Quando um companheiro modelo decidiu parar de comer para conseguir mais trabalho, Sarah “olhei no espelho e pensei, Uau, tenho 22 anos, estou 5’9″, eu pesava 105, e os meus ossos estão de fora. Era claro que isso não era saudável. Eu necessários para o ganho de peso.”

Janeiro 2013

Carlo Ricci

Sarah jogou esportes na escola, mas nunca tinha levantado pesos. Agora, aos 22, depois de ver seu namorado construir o músculo pelo treinamento de força, ela se junta a um ginásio esperando para ganho de massa magra. Ela começa com cinco quilos de halteres, fazendo exercícios como rosca bíceps e lunges de três a cinco dias por semana.

Abril 2013

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Sarah começa a ver mais o tom em seus braços e ganhou alguns quilos, chegando a 110. Mas a sua dieta—três pequenas refeições de proteínas magras, frutas, verduras e legumes, totalizando apenas cerca de 1.200 calorias por dia—não mudou.

Esculpir seus braços e abs com esta banda de resistência de treino:

De junho de 2014

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O Toronto residente planaltos no 115, de modo que ela ups seus treinos para um sólido cinco dias por semana. Ela também começa a sua própria refeição-prep empresa, o que melhora a sua relação com a comida. Ela começa a comer cerca de 1.600 calorias diárias.

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De dezembro de 2015

Carlo Ricci

Grandes mudanças na vida de fechamento de sua empresa e de romper com seu namorado—foco Sarah ainda mais em seus objetivos, e ela define o seu primeiro objetivo específico: bater 135 quilos até o final de 2016. Usando o MyFitnessPal como um guia, ela tem mais gorduras e carboidratos, pelo menos de 2.200 cals por dia.

Julho 2016

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A cal colisão traz ela de 125 quilos. Ela posts de seu sucesso no Instagram, e como as pessoas começam a pedir conselhos, ela estabelece uma nova meta: se tornar um instrutor.

De dezembro de 2016

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Ainda comer de 2.200 cals diariamente, Sarah, de 27 anos e um especialista em marketing para uma empresa de alimentos de saúde, tem se excedido em seu primeiro golo, chegando a 138. “Eu nunca tive mais confiança!”

Ajuste Lista

Carlo Ricci

O que mantém Sarah na pista

MANTRA

“Vivam um dia de cada vez, e lembrar por que você está fazendo isso.”

MODELO

Amanda Bucci, um treinador de fitness, cuja história de ganho de peso inspirado Sarah

LANCHE

Meia xícara de farinha de aveia com proteína em pó e a manteiga de amendoim

KILLER MOVE

“Levantamento terra! Meu mais pesado é de 255 quilos.”

TRILHA sonora

“EDM bombas de mim.”

Este artigo foi publicado originalmente em setembro de 2017 problema de Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

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