‘Eu Tentei Goma de Mascar, em Vez De Comer Por Uma Semana—Aqui está o Que Aconteceu’

Durante anos, a minha colega de quarto manteve um ímã na nossa geladeira que dizia: “Comer é o de menos, mas mais gostosas dos meus problemas.” Tão verdadeiro. Porque eu sou um intransigente snacker, normalmente eu manter a minha ingestão alimentar na seleção, comendo mini refeições ao longo do dia: o pequeno-almoço, meio da manhã punhado de amêndoas, dois mini snack-como pré-embaladas na parte da tarde e, em seguida, um equilibrado prato no jantar seguido de um doce lanche antes de dormir. Meus lanches estratégia é o que me deixa com o dia em vez de três grandes refeições.

Mas os especialistas dizem que, em alguns casos, um grave lanches hábito é mais do que uma resposta comportamental. O que me faz pensar, “será que eu Estou comendo, porque eu estou aborrecido ou estressado ou eu estou realmente com fome?” Quando é o primeiro, que alguns especialistas dizem que sua cintura podem se beneficiar com popping uma vara de açúcar livre de goma de mascar na boca, em vez de adicionar calorias desnecessárias.

Para saber se a ignorar lanches em favor de goma de mascar, iria me ajudar a verter algumas libras, resolvi experimentar por uma semana. Aqui está o que aconteceu.

Dia 1

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Cerca de 9 horas da manhã, como um relógio, eu vaguear pela cozinha para pegar a minha habitual punhado de amêndoas, biscoitos, ou uma ESPÉCIE de bar. (Eu comer café da manhã às 6 da manhã Para que dentro de algumas horas, eu estou jonesing.) Oops. Então eu percebo que eu tenho para pegar um pedaço de goma em vez disso. Isso não é muito difícil, mas por 11 horas da manhã, estou com tanta fome, é uma distração. Quando é hora para o meu regulares mini-almoço de homus e de veggie chips, menos de duas horas depois, eu ficar com fome novamente (isso geralmente é quando eu teria um lanche de edamame ou fruta), assim que eu pegar um pedaço de goma. Com o meu jantar planos ainda cerca de seis horas de distância, eu continuo a mastigação, rasgando a metade de um pacote. Pela hora do jantar rola ao redor, eu estou com tanta fome que eu finishe fora da cesta de pão e a ordem de um aperitivo antes de chega a minha refeição.

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Dia 3

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Ok, normal, mini refeições são claramente não vai cortá-la aqui. Café e goma me através de manhã, mas se eu estou indo para torná-lo durante toda a tarde, eu vou precisar de um grande burro-almoço. Eu encomendar uma enorme salada embalado com todos os extras (uma.k.um. todas as calorias extras), e isso ajuda. Normalmente, eu desejo algo doce depois de cada refeição, e eu sou culpado de chegar a um quadrado de chocolate negro para limpar minha paleta. Apesar de chegar para um de menta vara de goma de mascar não é tão indulgente, ele faz o truque. Cerca de 3 h, quando eu começo a ficar impacientes para o meu lanche da tarde, alguns paus de borracha parecem distrair-me até o jantar. Mas, novamente, eu comer mais do que o habitual e aderência integral a sobremesa.

Dia 5

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Eu começo o dia com um entusiasta de pequeno-almoço que eu faço normalmente para ver se ele vai ajudar a domar que a meio da manhã de roer no meu intestino. Ele faz (woohoo!), mas ele também me faz sentir super-lento durante o meu treino da manhã. Eu definitivamente prefiro ter uma leve refeição da manhã seguido de um lanche para manter a minha bod sentindo-se mais leve. Por este ponto de semana, eu vou para o entusiasta pré-embaladas, mas eu percebo também que eu me sinto muito sonolentos após a grande refeição. Honestamente, eu ainda quero tanto um pré – ou pós-jantar, lanche, e eu estou chegando para a goma mais ressentida.

Dia 7

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Ufa. Uma semana inteira sem lanches! O resultado: eu, na verdade, ganhou um quilo de não comer. Tendo em lanches fora da mesa de cada refeição, sentir como se eu fosse armazenar para o inverno, e eu, definitivamente, de uma sobrecompensação com as calorias.

Sobre a cabeça, descobri que alguns dos meus hábitos alimentares, tinha-se tornado automático—como pós-refeição de chocolate escuro. Nesse caso, a goma de mascar é perfeitamente satisfatória sub. A goma de mascar também me ajudou a parar de pastoreio. Em uma semana típica, vou agarrar mordidas pouco de coisas como um casal de mirtilos, uma fatia de queijo, um único biscoito fino, apenas para absentmindedly pop alguma coisa na minha boca. Para todos aqueles momentos, goma me ajudou nix sem comer.

No geral, eu não acho que eu vou ser a negociação no meu lanches saudáveis para uma vara de borracha. Finalmente, sinto-me mais fortalecido e satisfeito quando eu posso comer de luz e muitas vezes durante o dia. Mas minha pequena experiência ensinaram-me para começar a prestar mais atenção ao que meu corpo está me dizendo. Eu realmente precisava de um doce depois do almoço ou uma barrinha de doce de hortelã fazer? Eu preciso pegar uma bolacha de cada vez que eu a cabeça para a cozinha? A partir de agora, vou prestar mais atenção para o meu intestino.

Comer Frango, Perder Peso, Sentir GreatShop NowMacaela MackenzieMacaela Mackenzie é um jornalista freelance especializada em saúde, cultura e tecnologia, e ela contribui regularmente para jornais como Prevenção, Saúde da Mulher, a Forma, a Allure, Saúde do homem, do John Hopkins de Revisão de Saúde, e muito mais.

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